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不过，先别急着通过食用阿胶、当归等来进补，若进补方法不当，只会引发上火、长痘等问题。

其实，这种做法未正确。黑豆确实是好东西，但并不是所有人、所有吃法都适，更不能当成降血糖的主力方法。

一位五十多岁的叔叔，因为“腿发麻、头有点晕”来看我。他说：“医生，我是不是颈椎不好，近工作忙，坐久了。”但我敏锐地察觉，这些“常见的小不适”，可能并非只是颈椎问题，而是血管在悄悄报警。

马宗武，今年49岁，是一名网约车司机怀化隔热条设备厂家家，常年在城市里穿梭载客。为了多接单，他习惯清晨五点起床，凌晨一两点才收车休息。白天饮食不规律，异型材设备经常靠煎饼果子、麻辣烫充饥，晚上则喜欢喝点啤酒缓解疲劳。因为要久坐开车，马宗武时常觉得双腿发沉，腰部酸胀。几年前被查出轻度高血压后，他曾短暂服药几个月，但因为自觉没有明显不适，就擅自停药。随着年龄增长、作息紊乱，他的身体状况也在悄然改变。

转机来得很朴素。营养师随口一句：“早蛋晚薯。”早晨把蛋白质补上，晚上把主食换成土豆。不是灵丹妙药，听着普通，但我当救命稻草抓住了。按这个过了三个月，节奏像这样：一周，上午不再到处找饼干糖果；二周，楼梯没那么凶；十二周，指针终于往回走。那天把秤挪到阳台，阳光打在数字上，心里咯噔一下：动了。

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