每天晨起后，户外自然站立，全身放松1 一2分钟后，采用腹式呼吸，两眼力注视鼻尖，看清鼻尖1~2分钟后，再在面前3~15米距离内任选一静物，尽量看个明白。反复三四遍。晚睡前再加练眼球顺、逆时针各旋转36次。

     现代科学研究证明，在所有的补养方式中，睡眠是理想、完整的休息和补养。良好的睡眠能消除疲劳，使脑神轻功能、内分泌功能，体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力、所以有“睡眠是的补药”这一说法。

冯名雨老师，都说不能天天洗头，问题它油阿，不洗更掉，咋办？

在快节奏的现代生活中，失眠成为许多人难以摆脱的梦魇。据统计，3亿国人存在睡眠障碍，长期失眠不仅影响生活与工作，还会损害身心健康。越来越多人将目光投向中医，其在治疗失眠上有着特优势。中药多源于，整体调理人体脏腑、气血、阴阳平衡，作用相对较小。而西药虽能快速助眠，但常见作用如头晕、乏力、药物依赖等，让不少人望而却步。下面为大家介绍15种助眠的中成药。

广东队与深圳队，他们算是老对手了。在过去十几年里，广东德比一直备受关注。不过，在大部分时间里，作为老大哥的广东队，一直压制着深圳队。本赛季，广东队在经过一系列操作后，他们在内外援实现同时升级，崔永熙、焦泊乔、萨姆纳、萨林杰、奎因以及麦考尔等人加盟后，让11冠王又一次重燃冲击总冠军的希望曙光。双方比赛开打前，他们的战绩是9胜2负，位居积分榜前四。而深圳队则拿到了6胜5负的战绩，也是季后赛前八水准的球队。节比赛开始后，广东队虽然是主场作战，塑料管材生产线不过，或许是受到上一场输给浙江队影响，广东队开局慢热，外线手感非常一般。一节比赛，广东队单节只有16分进账。反倒是深圳队，他们反客为主，单节轰下24分的高分。节比赛深圳队先广东队8分结束。进入到二节比赛以后，广东队逐渐找回状态，这一节比赛他们单节砍下33分，回敬一波33-26的攻击波，单节追回7分。上半场结束时，广东队落后对手1分。易边再战，双方在三节开启对飙模式，广东队派出了徐杰、萨姆纳、奎因、杜润旺和焦泊乔的跑轰型阵容，凭借着速度上的优势，广东队连续冲击深圳队禁区。这一节比赛，广东队单节轰下了39分的高分，进攻率奇高，而深圳队这边也不甘示弱，单节也有34分进账。前三节结束时，广东队先对手4分。末节比赛，两队进入到白热化争夺阶段，双方的分差始终紧咬。不过，关键时刻萨林杰和徐杰连续命中，帮助广东队锁定胜局，终以5分优势险胜对手。从这一场比赛来看，尽管CBA本赛季将比赛时间压缩到只有40分钟，不过，广东队与深圳队这一场比赛，他们还是上演了限的飙分大战。在这一场比赛中，广东队和深圳队将三分球演绎到致。全场比赛，广东队总出手71次，这其中三分球出手32次，三分球出手占据总出手45%。而深圳队就更加夸张了，全场比赛出手81次，这其中三分球出手42次，三分球出手占总出手达到51.8%。事实上，如果单从三分球上来看，深圳队其实还是更加占据优势，他们三分球42投17中，命中率达到4成，而广东队三分球则是32投13中，命中率也达到四成。在三分球命中率数，以及总出手次数上，广东队其实是吃亏的。而且，罚球数上，广东队也处于劣势的一方。不过，这一场比赛，广东队却顶住压力，依靠着丰富的比赛经验，以及一些关键球的把握上，11冠王终笑到了后，赢下了这场三分飙分大战。