南阳塑料管材设备 【上观节气·养生时光】冬至养生观：养藏固护阳气，避免过度温燥

节气特点

冬至是北半球白昼短、黑夜长的一天，民间素有“冬至大如年” 的说法，足见其在节气中的重要地位。据《二十四节气集解》记载：“阴之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。” 气候上，我国多数地区进入“数九寒天”，北方天寒地冻、积雪不化，南方湿冷感加剧。

由上海市对口支援新疆前方指挥部莎车分指挥部主办、上海竞达体育承办的2025年莎车县“丝路智慧桥・共筑体育梦”中小学生足球篮球比赛近日举行。赛事汇聚64支参赛队伍、1600多名足球篮球小将，以体育竞技承载少年梦想与民族团结情谊。

国家发展改革委固定资产投资司司长关鹏今日在国家发改委举行的题新闻发布会上介绍，在扩大准入方面，针对民间投资面临的部分域市场准入难问题，《若干措施》提出，对需报国家审批（核准）的具有一定收益的铁路、核电等域项目，鼓励支持民间资本参与并明确持股比例等要求；对各地方规模较小、具有盈利空间的城市基础设施域新建项目，鼓励民间资本参与建设运营；引导民间资本有序参与低空经济、商业等域建设，加快公布向民营企业开放的国家重大科研基础设施清单并动态更新，积支持有能力的民营企业牵头承担国家重大技术攻关任务。同时，在清理不理的服务业经营主体准入限制、规范实施政府和社会资本作新机制、严格落实招标投标域相关制度规定、进一步加大政府采购支持中小企业力度等方面也提出了针对措施。

出台一部法律，即出台了《民营经济促进法》。凌忠果介绍，今年出台施行的《民营经济促进法》，是贯彻落实党的二十届三中全会精神和习近平总书记在民营企业座谈会上重要讲话精神的标志举措。其中设立“投资融资促进”章，次在法律中对促进民间投资作出规定，从民间投资鼓励方向、提供更高水平的投资服务等方面完善了制度保障。

日前，沪喀职业教育高质量发展研讨会暨喀什理工职业技术学院家咨询委员会开幕，汇聚沪疆两地近30所高校、疆内外112家企业家学者建言献策。

养生·观起居南阳塑料管材设备

冬至保暖需保护“阳气汇聚之处”，头部为“诸阳之会”，外出时务戴厚帽，避免阳气从头部散失；背部是督脉与膀胱经循行之处，关乎全身阳气运行，可穿带帽羽绒服或加穿保暖背心，防止背部受寒引发腰背酸痛；脚部为“阳气末端”，血液循环较慢，需穿加绒保暖鞋与厚袜，睡前用 45℃左右热水泡脚20分钟，可加少量生姜片或艾叶，促进下肢血液循环，间接缓解心血管系统压力，隔热条设备降低心绞痛发作风险。作息遵循“养藏”原则，严格执行早睡晚起，建议每晚21:30前入睡，早晨待阳光充足、室外气温回升后再起床，每日保证8-9小时睡眠，避免熬夜。

运动宜“缓”忌“刚”：选择上午10点后或下午2-3点阳光充足的时段运动，避免清晨低温或夜间外出锻炼。运动项目以温和舒缓为主，如太拳、八段锦、慢走等，运动强度控制在身体微微发热、不出大汗为宜。室内环境调平衡，每日开窗通风 1-2 次，每次 20 分钟，选择阳光温暖时段开窗，避免冷风直吹；如室内空气干燥，用加湿器将湿度调至 50%-60%，缓解呼吸道干燥引发的咽喉肿痛、咳嗽等不适。

养生·观饮食

冬至饮食核心为“藏补”，侧重通过食材助力阳气内敛储存，而非小寒的“温散御寒”。优先选择羊肉（带骨）、牛肉、鹿肉等富含蛋白质的温补食材，搭配栗子、桂圆、红枣等“藏气”食材；也可食用黑芝麻糊、核桃粥，黑芝麻补肾藏精，核桃益智健脑，均符“冬藏”养生理念。

避免生冷食物（如冰淇淋、生鱼片）外，冬至还需防范“燥食物”，因冬至阳气内敛，体内津液易聚而不化，过量食用辛辣、油炸等燥食物（如辣椒、炸鸡），易引发口干、便秘等“内燥”症状。烹饪时减少生姜、花椒用量，可改用肉桂、八角等温和调料，既能增香，又避免过度温燥；饮品选择温热的桂圆红枣茶、枸杞茶，避免饮用浓茶、咖啡，减少对脾胃的刺激。

养生·观穴位

志室穴：可补肾壮腰、祛湿利水、调理下焦。每次按揉3-5分钟，每日1次；如配艾灸，每次艾灸10-15分钟，可进一步增强温肾果。

飞扬穴：具有清热利湿、舒筋活络、调理腰腿的作用。每次按揉可稍用力，持续2-3分钟，左右小腿各1次，每日2次。

养生·治未病

冬至日照短、阴气盛，人体阳气不足，呼吸道和心血管系统负担加重，应防范慢阻肺和心绞痛发作。