穷苦了上昼齐齐哈尔隔热条PA66，顿可口又养分的午餐能让东谈主元气满满。今天就给大荐8谈常下饭菜，作念法简便，健康可口，保证让东谈主皆回吃饭。

、番茄金针菇汤

所需食材：番茄2个、金针菇200克、嫩豆腐1块、鸡蛋2个、葱花适量、盐适量、香油少量、食用油适量

作念法步调：

1.番茄顶部划十字刀，放入滚水中烫约30秒，捞出后剥去外表，切成小丁，去皮后的番茄容易炒出浓郁的汤汁。

2.金针菇切去根部，拆分红小束，放入淡盐水中浸泡10分钟，去除杂质和异味，捞出用净水冲洗干净，沥干水分备用。

3.嫩豆腐切成约2厘米见的小块，放入淡盐水中浸泡5分钟，这么不错去除豆腥味，同期让豆腐紧实不易碎。

4.鸡蛋入碗中搞乱，锅中倒少量油热后倒入蛋液，用筷子快速划散炒成蓬松的蛋花，盛出备用，不要炒太老。

5.锅中留底油，放入番茄丁中小火翻炒，用铲子束缚按压，炒至番茄软烂出汁，汤汁变得浓稠红亮，这是汤鲜味好意思的环节。

6.加入适量净水大火开，放入金针菇和豆腐块，转中火煮约5分钟，让食材的滋味充分融到汤中。

7.放入炒好的蛋花，加入适量盐调味，煮1分钟后关火，淋上少量香油，撒上葱花即可出锅，酸甜开胃、澄澈解腻。

二、蒜香红苋菜

【材料】：苋菜1把，大蒜6瓣，盐半勺，料酒1勺，油适量

【作念法】：1、苋菜去掉根部，外面的老叶和老茎，清洗干净后用淡盐水浸泡10分钟后捞出沥干水分。

2、锅中热油，放入大蒜煸出香味，放入苋菜，快速翻炒至苋菜变软，淋入料酒，再凭据个东谈主口味加盐调味，翻炒至苋菜有汁水出来即可出锅。

三、辣炒田螺

准备食材：田螺、干辣椒、小米辣、姜片、蒜末、豆瓣酱、啤酒、香葱、香菜。

作念法步调：

1、准备两斤崭新田螺，先用净水加少量盐和食用油浸泡2小时，让田螺吐净泥沙。吐净后剪掉田螺尾部角，清洗干净备用。

2、起锅水，水开后放入田螺焯水1分钟，捞出冲洗去掉浮沫和杂质齐齐哈尔隔热条PA66，沥干水分备用。

3、锅中倒入适量食用油，油热下入姜片、蒜末、干辣椒段、小米辣，小火翻炒出香味，再加入1勺豆瓣酱，不时小火翻炒出红油。

4、放入田螺，大火快速翻炒均匀，让调料充分裹在田螺名义，然后倒入半瓶啤酒，隔热条PA66生产设备加入1勺盐、1勺生抽、少量白糖、1勺鸡精，盖上锅盖，中火焖煮5分钟。

5、开盖后转大火收汁，炒至汤汁浓稠，撒入葱段和香菜段，翻炒均匀即可出锅。

四、蚕豆炒蒜苔

所需食材：崭新蚕豆、蒜苔、小米辣、盐、生抽、少量白糖、食用油

可口作念法

1. 蚕豆剥壳洗净，蒜苔切段；蚕豆冷水下锅焯水2分钟捞出备用

2. 锅中热油，下蒜末小米辣爆香

3. 先炒蒜苔至微微断生，倒入蚕豆翻炒均匀

4. 加少量生抽、盐、点点白糖提鲜

5. 快速翻炒1分钟，熟透即可装盘

五、毛豆鸡

食材准备：鸡肉 1 斤、毛豆 200g、生姜 1 块、大蒜 3 瓣、干辣椒适量、八角 1 颗、花椒少量、生抽 2 勺、老抽 1 勺、料酒 2 勺、盐、糖、鸡精、葱花。

作念法共享：

① 鸡肉切成块，加生抽、老抽、料酒、盐和生姜，执匀腌 10 分钟；起锅油，油热倒鸡块，翻炒两三分钟至名义变。

② 锅里加生姜、大蒜、干辣椒、八角、花椒爆香，倒毛豆翻匀，再加 1 勺老抽炒出香味，接着淋 1 勺生抽不时翻炒。

③ 倒料酒，加滚水没过食材，水开撇掉浮沫，加盐、糖、鸡精调味，盖锅盖小火焖 20 分钟，收汁后撒葱花就能出锅。

六、凉拌苦瓜

食材：苦瓜、蒜末、盐、生抽、香醋、香油

1、苦瓜洗净对半切开，去掉瓜瓤，切成薄片。

2、滚水下锅焯烫 1 分钟，捞出过冰水，口感脆爽。

3、放入碗中，加蒜末、盐、生抽、少量香醋，淋上香油。

4、拌匀静置入味，澄澈解腻，夏令吃额外欢娱。

七、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、鸡蛋、盐、料酒、食用油。

作念法：

1. 苦瓜洗净，去瓤，切片，放入滚水中焯烫下，捞出过凉水，沥干水分。

2. 鸡蛋入碗中，加入盐、料酒搅动均匀。

3. 锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。

4. 锅中再倒少量油，放入苦瓜片翻炒，加入适量盐调味。

5. 后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

八、绿豆百汤

食材：绿豆、百、冰糖。

作念法：

1. 绿豆洗净，浸泡2 - 3小时；百洗净，掰成小瓣。

2. 将绿豆放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，至绿豆着花。

3. 加入百不时煮10 - 15分钟，至百软烂。

4. 加入冰糖，搅动均匀，待冰糖融解后即可关火。

这8谈常下饭菜，作念法简便，健康养分，飞速动手作念给东谈主吃吧，让他们也能品味到可口的午餐。

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